Kavunlu Smoothie

Kavunlu Smoothie

ARA ÖĞÜN

ARA ÖĞÜN

MALZEMELER

1 Porsiyon
1 kase dilimlenmiş Kavun,
1 çay kaşığı Tarçın,
1 çay bardağı Süt,
1 çay kaşığı Hindistan cevizi,
1 adet Şeftali,
Yeteri kadar su, biraz buz.

TARİF

Tüm malzemeleri blenderden geçirin. Afiyet olsun.

ENERJİ VE BESİN ÖĞELERİ
Besin Öğesi 1 porsiyon Günlük İhtiyacı Karşılama Oranı (%)
Kadın (25-50 Yaş) Erkek (25-50 Yaş)
Enerji 226,9 kcal 12 12
Protein 6,7 g 12 12
Yağ 7,5 g 11 11
Karbonhidrat 32,3 g 12 12
Lif 7,3 g 24 24
Topl.folik asit 59,5 µg 15 15
Sodyum 73,7 mg 4 4
Kalsiyum 158,1 mg 16 16
Potasyum 1029,9 mg 29 29
Vit. C 72,9 mg 73 73
Çinko 1,0 mg 14 10
Vit. A 689,5 µg 86 69
Vit. K 40,5 µg 68 58


 

Kavun Hakkında:


 

- Kan basıncının dengelenmesine yardımcı olan potasyum içerir.
- Bağışıklık sistemini koruyan ve demir emilimine yardımcı olan C vitamini içerir.
- İçeriğinde göz ve cilt sağlığında önemli rolü olan A vitamini bulunur.

100 g Kavunda;

Enerji 26,3 kcal
Protein 0,9 g
Yağ 0,1 g
Karbonhidrat 5,3 g
Lif 1,0 g
Topl.folik asit 30,0 µg
Sodyum 12,0 mg
Kalsiyum 14,0 mg
Potasyum 309,0 mg
Vit. C 33,0 mg
Vit. A 333,0 µg
Su 92,2 g


Kaynaklar:

- Salt, potassium and the control of blood pressure. EUFIC. Food Today 12/2006. http://www.eufic.org/article/en/page/FTARCHIVE/artid/salt-potassium-blood-control/
- Gıda, Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı, TÜRK GIDA KODEKSİ ETİKETLEME YÖNETMELİĞİ, 29Aralık 2011. http://www.resmigazete.gov.tr/eskiler/2011/12/20111229M3-7.htm
- Beslenme Bilgi Sistemleri (BEBIS 7.2)
- EFSA Scientific Opinion. 2010; 8(2):1469; 2009; 7(9):1226; 2009;7(9):1221, 2010;8(10):1754. European Commission Regulation (EU) No: 432/2012 of 16/05/2012

İLETİŞİM FORMU

Yıldız (*) ile işaretli alanların doldurulması zorunludur.

Lütfen doğrulamayı işaretleyiniz.
İletişim Adresi
Sabri Ülker Gıda Araştırmaları Enstitüsü Vakfı
Kısıklı Mah. Ferah Cad. No:2/4 Üsküdar/İstanbul
+90 216 524 1548
info@sabriulkervakfi.org
Lütfen bekleyiniz...

Formunuz Başarıyla Bize Ulaştı!

Bizimle İletişime geçtiğiniz için teşekkür ederiz.

BÜLTEN ÜYELİĞİ

Yıldız (*) ile işaretli alanların doldurulması zorunludur.

Lütfen doğrulamayı işaretleyiniz.
Lütfen bekleyiniz...

Formunuz Başarıyla Bize Ulaştı!