Sıcak havalarda hangi besinleri daha çok tüketmek gerekir?

Özellikle su içeriği yüksek besinleri tüketmeniz, sıvı ihtiyacınızı karşılamanız yanında vücudunuz için gerekli olan besin ögelerini de yeterli düzeyde almanıza yardımcı olacaktır.
 

- Koyu yeşil yapraklı sebzeler (roka, kuzu kulağı, tere, marul gibi), domates, salatalık, yeşil biber, kırmızı kapya biber ve diğer çiğ yiyebildiğiniz sebzelerden oluşan bir salata
- Yoğurt, ayran, cacık gibi süt ve ürünleri
- Taze fasulye, kabak, patlıcan gibi yaz sebzeleri ile yapılmış zeytinyağlı sebzeler
- Kiraz, karpuz, kavun, şeftali, salatalık gibi su içeriği yüksek sebze ve meyveler

Kaynak:
Sağlık Bakanlığı, Yaz Aylarında Beslenme; http://beslenme.gov.tr/index.php?lang=tr&page=113
 

- Dondurma gibi sütlü tatlılar
- Kızartılmış sebze veya et yerine ızgara, haşlama veya fırında yapılmış sebze ve et ürünleri
- Kendinizi iştahsız hissediyorsanız fındık, ceviz, badem gibi kuruyemişleri, tam tahıllı bisküvi ve krakerleri ayran, yoğurt veya peynirle birlikte tüketebilir veya porsiyonlarınızı azaltıp öğün sıklığınızı artırabilirsiniz.
Bitki Bazlı Diyetler Prostat Kanseri Riskinizi Azaltıyor mu?

3 ay önce

Bitki Bazlı Diyetler Prostat Kanseri Riskinizi Azaltıyor mu?

Okumak için tıklayınız!

Çocuklar için Okula Dönüş Rutinleri Oluşturmak

4 ay önce

Çocuklar için Okula Dönüş Rutinleri Oluşturmak

Okumak için tıklayınız!

Kasım Ayının Vitamin Deposu Kivi

4 ay önce

Kasım Ayının Vitamin Deposu Kivi

Okumak için tıklayınız!

Östrojen Hormonunu Fitoöstrojen Besinlerle Destekleyin

5 ay önce

Östrojen Hormonunu Fitoöstrojen Besinlerle Destekleyin

Okumak için tıklayınız!

Emzirme Döneminde Beslenme Önerileri

4 ay önce

Emzirme Döneminde Beslenme Önerileri

Okumak için tıklayınız!

Diyet İçecekler ve Kilo Alımı ile İlgili Merak Edilenler

4 ay önce

Diyet İçecekler ve Kilo Alımı ile İlgili Merak Edilenler

Okumak için tıklayınız!

İLETİŞİM FORMU

Yıldız (*) ile işaretli alanların doldurulması zorunludur.

Lütfen doğrulamayı işaretleyiniz.
İletişim Adresi
Sabri Ülker Gıda Araştırmaları Enstitüsü Vakfı
Kısıklı Mah. Ferah Cad. No:2/4 Üsküdar/İstanbul
+90 216 524 1548
info@sabriulkervakfi.org
Lütfen bekleyiniz...

Formunuz Başarıyla Bize Ulaştı!

Bizimle İletişime geçtiğiniz için teşekkür ederiz.

BÜLTEN ÜYELİĞİ

Yıldız (*) ile işaretli alanların doldurulması zorunludur.

Lütfen doğrulamayı işaretleyiniz.
Lütfen doğrulamayı işaretleyiniz.
Lütfen bekleyiniz...

Formunuz Başarıyla Bize Ulaştı!