Sıcak havalarda hangi besinleri daha çok tüketmek gerekir?

Özellikle su içeriği yüksek besinleri tüketmeniz, sıvı ihtiyacınızı karşılamanız yanında vücudunuz için gerekli olan besin ögelerini de yeterli düzeyde almanıza yardımcı olacaktır.
 

- Koyu yeşil yapraklı sebzeler (roka, kuzu kulağı, tere, marul gibi), domates, salatalık, yeşil biber, kırmızı kapya biber ve diğer çiğ yiyebildiğiniz sebzelerden oluşan bir salata
- Yoğurt, ayran, cacık gibi süt ve ürünleri
- Taze fasulye, kabak, patlıcan gibi yaz sebzeleri ile yapılmış zeytinyağlı sebzeler
- Kiraz, karpuz, kavun, şeftali, salatalık gibi su içeriği yüksek sebze ve meyveler

Kaynak:
Sağlık Bakanlığı, Yaz Aylarında Beslenme; http://beslenme.gov.tr/index.php?lang=tr&page=113
 

- Dondurma gibi sütlü tatlılar
- Kızartılmış sebze veya et yerine ızgara, haşlama veya fırında yapılmış sebze ve et ürünleri
- Kendinizi iştahsız hissediyorsanız fındık, ceviz, badem gibi kuruyemişleri, tam tahıllı bisküvi ve krakerleri ayran, yoğurt veya peynirle birlikte tüketebilir veya porsiyonlarınızı azaltıp öğün sıklığınızı artırabilirsiniz.
Kemik Sağlığı için Önemli Besinler

4 ay önce

Kemik Sağlığı için Önemli Besinler

Okumak için tıklayınız!

Çocuklar için Okula Dönüş Rutinleri Oluşturmak

3 ay önce

Çocuklar için Okula Dönüş Rutinleri Oluşturmak

Okumak için tıklayınız!

Diyet İçecekler ve Kilo Alımı ile İlgili Merak Edilenler

3 ay önce

Diyet İçecekler ve Kilo Alımı ile İlgili Merak Edilenler

Okumak için tıklayınız!

Emzirme Döneminde Kaçınılması Gereken İçecekler

3 ay önce

Emzirme Döneminde Kaçınılması Gereken İçecekler

Okumak için tıklayınız!

Kasım Ayının Vitamin Deposu Kivi

3 ay önce

Kasım Ayının Vitamin Deposu Kivi

Okumak için tıklayınız!

Östrojen Hormonunu Fitoöstrojen Besinlerle Destekleyin

4 ay önce

Östrojen Hormonunu Fitoöstrojen Besinlerle Destekleyin

Okumak için tıklayınız!

İLETİŞİM FORMU

Yıldız (*) ile işaretli alanların doldurulması zorunludur.

Lütfen doğrulamayı işaretleyiniz.
İletişim Adresi
Sabri Ülker Gıda Araştırmaları Enstitüsü Vakfı
Kısıklı Mah. Ferah Cad. No:2/4 Üsküdar/İstanbul
+90 216 524 1548
info@sabriulkervakfi.org
Lütfen bekleyiniz...

Formunuz Başarıyla Bize Ulaştı!

Bizimle İletişime geçtiğiniz için teşekkür ederiz.

BÜLTEN ÜYELİĞİ

Yıldız (*) ile işaretli alanların doldurulması zorunludur.

Lütfen doğrulamayı işaretleyiniz.
Lütfen doğrulamayı işaretleyiniz.
Lütfen bekleyiniz...

Formunuz Başarıyla Bize Ulaştı!