Sıcak havalarda hangi besinleri daha çok tüketmek gerekir?

Özellikle su içeriği yüksek besinleri tüketmeniz, sıvı ihtiyacınızı karşılamanız yanında vücudunuz için gerekli olan besin ögelerini de yeterli düzeyde almanıza yardımcı olacaktır.
 

- Koyu yeşil yapraklı sebzeler (roka, kuzu kulağı, tere, marul gibi), domates, salatalık, yeşil biber, kırmızı kapya biber ve diğer çiğ yiyebildiğiniz sebzelerden oluşan bir salata
- Yoğurt, ayran, cacık gibi süt ve ürünleri
- Taze fasulye, kabak, patlıcan gibi yaz sebzeleri ile yapılmış zeytinyağlı sebzeler
- Kiraz, karpuz, kavun, şeftali, salatalık gibi su içeriği yüksek sebze ve meyveler

Kaynak:
Sağlık Bakanlığı, Yaz Aylarında Beslenme; http://beslenme.gov.tr/index.php?lang=tr&page=113
 

- Dondurma gibi sütlü tatlılar
- Kızartılmış sebze veya et yerine ızgara, haşlama veya fırında yapılmış sebze ve et ürünleri
- Kendinizi iştahsız hissediyorsanız fındık, ceviz, badem gibi kuruyemişleri, tam tahıllı bisküvi ve krakerleri ayran, yoğurt veya peynirle birlikte tüketebilir veya porsiyonlarınızı azaltıp öğün sıklığınızı artırabilirsiniz.
Sabri Ülker Vakfı’nın Türkiye ve Malta’da Gıda İsrafına Dikkat Çektiği Proje Başarıyla Tamamlandı

9 ay önce

Sabri Ülker Vakfı’nın Türkiye ve Malta’da Gıda İsrafına Dikkat Çektiği Proje Başarıyla Tamamlandı

Okumak için tıklayınız!

Ramazanda Aşırı Besin Tüketimine Dikkat!

5 ay önce

Ramazanda Aşırı Besin Tüketimine Dikkat!

Okumak için tıklayınız!

Deprem Sonrası Çocukların İyi Olma Hali İçin En Etkili Yol Doğru İletişim

7 ay önce

Deprem Sonrası Çocukların İyi Olma Hali İçin En Etkili Yol Doğru İletişim

Okumak için tıklayınız!

Daha Sağlıklı Bir Yeni Yıla Merhaba Deyin!

7 ay önce

Daha Sağlıklı Bir Yeni Yıla Merhaba Deyin!

Okumak için tıklayınız!

Sağlıklı Bir Ramazan İçin 5 İpucu

5 ay önce

Sağlıklı Bir Ramazan İçin 5 İpucu

Okumak için tıklayınız!

Gebelikte Kafein ve Bitki Çayları Tüketimi

7 ay önce

Gebelikte Kafein ve Bitki Çayları Tüketimi

Okumak için tıklayınız!

İLETİŞİM FORMU

Yıldız (*) ile işaretli alanların doldurulması zorunludur.

Lütfen doğrulamayı işaretleyiniz.
İletişim Adresi
Sabri Ülker Gıda Araştırmaları Enstitüsü Vakfı
Kısıklı Mah. Ferah Cad. No:2/4 Üsküdar/İstanbul
+90 216 524 1548
info@sabriulkervakfi.org
Lütfen bekleyiniz...

Formunuz Başarıyla Bize Ulaştı!

Bizimle İletişime geçtiğiniz için teşekkür ederiz.

BÜLTEN ÜYELİĞİ

Yıldız (*) ile işaretli alanların doldurulması zorunludur.

Lütfen doğrulamayı işaretleyiniz.
Lütfen doğrulamayı işaretleyiniz.
Lütfen bekleyiniz...

Formunuz Başarıyla Bize Ulaştı!