Fiziksel Aktivite Egzersiz Farkı

Fiziksel Aktivite, Egzersiz ve Spor Arasında Ne Fark Var?

Fiziksel aktivite günlük yaşam içerisinde kas ve eklemlerimizi kullanarak enerji tüketimi ile gerçekleşen, kalp ve solunum hızını arttıran aktiviteler olarak tanımlanabilir.

- Yürüme
- Koşma
- Sıçrama
- Yüzme
- Bisiklete binme
- Çömelme kalkma
- Kol ve bacak hareketleri
- Baş ve gövde hareketleri gibi temel vücut hareketlerinin tümünü ya da bir kısmını içeren çeşitli spor dalları, dans, egzersiz, oyun ve gün içerisindeki aktiviteler fiziksel aktivite olarak kabul edilebilirler.

fiziksel aktivite spor fark

Egzersiz, düzenli olarak yapılan fiziksel aktivitedir. Egzersiz, düzenli ve tekrarlı vücut hareketlerini içerir.


 

3 farklı egzersiz tipi vardır:

1. Aerobik egzersiz: Kalp ve akciğerleri kuvvetlendirir. Bolca oksijen kullanır ve kalori yaktırır. (yürüyüş, bisiklet, yüzme, tenis).
2. Direnç, kuvvetlendirme ve ağırlık egzersizleri: Bacaklar, kollar, göğüs ve karın bölgesindeki geniş kas gruplarını çalıştıran aktivitelerdir (hızlı yürüyüz, çocuk taşıma, serbest ağırlıklar kullanma, ağırlık aletleri). Kaldırma, hareket ettirme ve taşımaya yönelik bu tip egzersizler vücudunuzdaki kas yüzdesini artırır.
3. Denge ve germe egzersizleri: Daha az kalori yakar, kas boyunu artırır ve uzanma-germe ve eğilmeye yönelik eklemlerin hareketlerini artırır, kas gerginliğini azaltır ve yaralanmaları önler (yoga, hafif germe gibi).



Kaynak:
Sağlık Bakanlığı Beslenme ve Fiziksel Aktiviteler Daire Başkanlığı

Dünyada üretilen gıdanın üçte biri israf ediliyor?

6 ay önce

Dünyada üretilen gıdanın üçte biri israf ediliyor?

Okumak için tıklayınız!

Tam Tahıllardan Zengin Beslenme Hastalıklara Karşı Koruyabiliyor!

6 ay önce

Tam Tahıllardan Zengin Beslenme Hastalıklara Karşı Koruyabiliyor!

Okumak için tıklayınız!

Pandemi Sonrası Yeniden Şekillenen Gıda Tüketim Alışkanlıkları Araştırması

6 ay önce

Pandemi Sonrası Yeniden Şekillenen Gıda Tüketim Alışkanlıkları Araştırması

Okumak için tıklayınız!

Okulda Başarılı Olmak İçin Düzenli Beslenme Önerileri

6 ay önce

Okulda Başarılı Olmak İçin Düzenli Beslenme Önerileri

Okumak için tıklayınız!

Sağlığınızı Beslemek İçin Bir Yol: Kuru Baklagil Tüketimi

6 ay önce

Sağlığınızı Beslemek İçin Bir Yol: Kuru Baklagil Tüketimi

Okumak için tıklayınız!

Çocukluk Çağında En Sık Görülen Vitamin ve Mineral Eksiklikleri

6 ay önce

Çocukluk Çağında En Sık Görülen Vitamin ve Mineral Eksiklikleri

Okumak için tıklayınız!

İLETİŞİM FORMU

Yıldız (*) ile işaretli alanların doldurulması zorunludur.

Lütfen doğrulamayı işaretleyiniz.
İletişim Adresi
Sabri Ülker Gıda Araştırmaları Enstitüsü Vakfı
Kısıklı Mah. Ferah Cad. No:2/4 Üsküdar/İstanbul
+90 216 524 1548
info@sabriulkervakfi.org
Lütfen bekleyiniz...

Formunuz Başarıyla Bize Ulaştı!

Bizimle İletişime geçtiğiniz için teşekkür ederiz.

BÜLTEN ÜYELİĞİ

Yıldız (*) ile işaretli alanların doldurulması zorunludur.

Lütfen doğrulamayı işaretleyiniz.
Lütfen doğrulamayı işaretleyiniz.
Lütfen bekleyiniz...

Formunuz Başarıyla Bize Ulaştı!