Daha Sağlıklı ve Güzel Görünmek İçin Yazın Nelere Dikkat Etmeli?

Tatil de kapıda. Kafamızda onlarca soru? İşin bazı olmazsa olmazları olduğu bir gerçek, gelin bunlara hep birlikte bakalım.

Günde 2 litre su içmeli

Tatil gibi tatil

Yaşamsal öneminin yanı sıra su, yaşlanma karşıtı hareketin en etkili elemanı! Yaz aylarında sıvı kayıplarının dolayısıyla sıvı ihtiyacının arttığı da bilinmekte. Su ve sıvı alımı cilt sağlığı, nemliliği ve gerginliğinde önemli rol oynadığından günde en az 6-8 bardak su içilmeli ve kayıplar da mutlaka yerine konmalıdır.
 

Sebze ve meyvelerin gücünden faydalanmalı

Tatil gibi tatil

Yaz aylarında her renk ve çeşit meyve-sebzeye ulaşabilmek mümkün. Günde toplam 5 porsiyon çiğ sebze ve meyve tüketmek, hücre hasarını önler, C vitamini içeriği ile kollajen yapımını ve böylelikle cilt sağlığını destekler! Güneş ışınlarının, cildi yaşlandırıcı ve yıpratıcı etkilerine karşı korumaya da yardımcı olabilir.
 

Aktiviteye mazeret yerine mekân bulmalı

Tatil gibi tatil

Yüzebilir, sahilde yürüyüş yapabilir, kumsalda veya suda top oynayabilirsiniz. Böylelikle günlük aktivitenizi epeyce arttırmış olursunuz. Yaz aylarında mümkün olduğunca bisiklete binebilir örneğin ekmek almak için araç yerine bisikletle gidebilirsiniz! Eğer otelde konaklıyorsanız grup yoga, zumba ve pilates etkinliklerine katılabilirsiniz!

Dondurma yaz akşamlarında sohbete eşlik eden ve içimizi serinleten bir alternatif. Dondurma almak için yürüyüş yapabilir ve yine yürüyüş yaparken dondurmanızı yiyerek dondurmayı aktivite nedeni yapabilirsiniz!
 

Tam tahıllıya devam etmeli

Deniz acıktırır derler, doğrudur çünkü yüzmek size epey enerji harcatır. Sonrasında plajların gözdesi sosu bol porsiyonu bol patates kızartması tercih etmek ise yüksek enerjili bir seçenek olabilir. Tam tahıllı ekmeğe hazırlanmış tost veya sandviçler ile ayran dengeli bir seçenek olabilir. Yine, peynirli ve tahıllı salatalar da bir alternatif olabilir.

Bitki Bazlı Diyetler Prostat Kanseri Riskinizi Azaltıyor mu?

4 ay önce

Bitki Bazlı Diyetler Prostat Kanseri Riskinizi Azaltıyor mu?

Okumak için tıklayınız!

Kasım Ayının Vitamin Deposu Kivi

4 ay önce

Kasım Ayının Vitamin Deposu Kivi

Okumak için tıklayınız!

Günde 5 Porsiyon Sebze ve Meyve Tüketiminin Faydaları

4 ay önce

Günde 5 Porsiyon Sebze ve Meyve Tüketiminin Faydaları

Okumak için tıklayınız!

Kahve Tüketimi ve Sağlık İlişkisi

4 ay önce

Kahve Tüketimi ve Sağlık İlişkisi

Okumak için tıklayınız!

Çocuklar için Okula Dönüş Rutinleri Oluşturmak

4 ay önce

Çocuklar için Okula Dönüş Rutinleri Oluşturmak

Okumak için tıklayınız!

Emzirme Döneminde Beslenme Önerileri

4 ay önce

Emzirme Döneminde Beslenme Önerileri

Okumak için tıklayınız!

İLETİŞİM FORMU

Yıldız (*) ile işaretli alanların doldurulması zorunludur.

Lütfen doğrulamayı işaretleyiniz.
İletişim Adresi
Sabri Ülker Gıda Araştırmaları Enstitüsü Vakfı
Kısıklı Mah. Ferah Cad. No:2/4 Üsküdar/İstanbul
+90 216 524 1548
info@sabriulkervakfi.org
Lütfen bekleyiniz...

Formunuz Başarıyla Bize Ulaştı!

Bizimle İletişime geçtiğiniz için teşekkür ederiz.

BÜLTEN ÜYELİĞİ

Yıldız (*) ile işaretli alanların doldurulması zorunludur.

Lütfen doğrulamayı işaretleyiniz.
Lütfen doğrulamayı işaretleyiniz.
Lütfen bekleyiniz...

Formunuz Başarıyla Bize Ulaştı!