Red Beet Smoothie
Red Beet Smoothie
SNACK MEAL
Red Beet Smoothie - Almonds
ALL RECIPES
INGREDIENTS
1 serving
| Red beets | 2 medium (200 g) |
| Lemon juice | 2 tsp (5 ml) |
| Strawberries | 8 medium (100 g) |
| Yogurt | 100 g |
| Parsley | 1/4 bunch (45 g) |
| Fresh ginger | 2 tsp (10 g) |
RECIPE
Boil the red beets until soft, then peel and dice. Dice the strawberries and the ginger. Remove the parsley leaves from their stems. Place all ingredients into a blender and process until smooth.
ENERGY AND NUTRITION FACTS
| Nutrition Facts | 1 serving | (%) Daily Value | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Women (age 25-50) | Men (age 25-50) | ||||
| Energy | 171.2 kcal | 9 | 9 | ||
| Carbohydrate | 22.7 g | 8 | 8 | ||
| Protein | 7.7 g | 13 | 13 | ||
| Fat | 4.6 g | 7 | 7 | ||
| Fiber | 6.4 g | 21 | 21 | ||
| Vitamin A | 448.7 mcg | 56 | 45 | ||
| Vitamin E (equivalent) | 1.9 mg | 16 | 14 | ||
| Vitamin B2 | 0.4 mg | 34 | 29 | ||
| Total Folic Acid | 170.1 mcg | 43 | 43 | ||
| Calcium | 295 mg | 29 | 29 | ||
| Iron | 4.4 mg | 30 | 44 | ||
| Zinc | 1.4 mg | 20 | 14 | ||
| Vitamin C | 149.8 mg | 100 | 100 | ||
| Potassium | 1125.5 mg | 32 | 32 | ||
| Phosphorus | 229.1 mg | 33 | 33 | ||
| Magnesium | 74.9 mg | 25 | 21 | ||
| Vitamin B6 | 0.3 mg | 22 | 18 | ||
| Vitamin B12 | 0.2 mcg | 7 | 7 | ||
Red Beet Smoothie:
References:
1-Türkiye’ye Özgü Besin ve Beslenme Rehberi_ (2015), Ankara: Hacettepe Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Fakültesi, Beslenme ve Diyetetik Bölümü.
2-Türkiye Beslenme Rehberi (2015), Ankara, TC Sağlık Bakanlığı, Yayın No:1031. http://beslenme.gov.tr/content/files/arastirmalar/tbsa/1_haziran_t_ber_rehber_y_ksek_kalite.pdf
3- Gıda, Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı, TÜRK GIDA KODEKSİ ETİKETLEME YÖNETMELİĞİ, 29Aralık 2011.
http://www.resmigazete.gov.tr/eskiler/2011/12/20111229M3-7.htm
4-Beslenme Bilgi Sistemleri (BEBIS 7.2).
5- EFSA Scientific Opinion. 2009;7(9):1215, 2010;8(10):1740; 2009;7(9):1228. European Commission Regulation (EU) No: 432/2012 of 16/05/2012
FOOD COMPOSITION OF MENU OF THE DAY
| Energy and Nutrition Facts | In 1 serving |
|---|---|
| Energy | |
| Carbohydrate | |
| Protein | |
| Fat | |
| Fiber | |
| Vitamin A | |
| Vitamin E (equivalent) | |
| Vitamin B2 | |
| Total Folic Acid | |
| Calcium | |
| Iron | |
| Zinc | |
| Vitamin C | |
| Potassium | |
| Phosphorus | |
| Magnesium | |
| Vitamin B6 | |
| Vitamin B12 |
Lütfen bekleyiniz...
Formunuz Başarıyla Bize Ulaştı!
Bizimle İletişime geçtiğiniz için teşekkür ederiz.