Hayatta kalmak, büyümek, aktif olmak için hepimizin enerjiye ihtiyacı vardır. Enerjiyi, gıdaların içeriğindeki karbonhidrat, protein ve yağdan ve içtiğimiz içeceklerden karşılarız. Farklı gıdalar ve içecekler farklı miktarlarda enerji sağlar. Karbonhidratlar vücut için en önemli enerji kaynağıdır. Karbonhidrat kaynakları; şeker, ekmek, pirinç, patates, makarna, kuru baklagiller ve kahvaltılık gevreklerdir. Her birey farklı miktarda enerjiye ihtiyaç duyar. Enerji ihtiyacındaki farklılık bazal metabolizma hızınıza bağlıdır. Bazal metabolizma, vücudunuzun temel fonksiyonlarını yerine getirmek için ihtiyaç duyduğu enerji miktarıdır. Bazı aktivitelerde diğerlerine göre daha fazla enerji harcarsınız. Daha aktif olmanız daha fazla enerji harcamanız anlamına gelir.
 

Enerji dengesini kurmak

Vücut ağırlığınız gıdalar ve içeceklerden ne kadar enerji aldığınıza ve aktiviteyle bu enerjinin ne kadarını harcadığınıza bağlıdır. Harcadığınızdan daha fazla enerji alırsanız kilo alır, harcadığınızdan daha az enerji alırsanız kilo verirsiniz. Besinlerden aldığınız enerji harcadığınız enerjiyle dengede olursa kilonuzu korumuş olursunuz. Sağlığınızı korumak ve vücut ağırlığınızı dengede tutmak için besinlerle aldığınız kalori ile harcadığınız kaloriyi dengede tutmaya özen göstermelisiniz.

Kaynak:
İngiliz Beslenme Vakfı (British Nutrition Foundation)

Tam Tahıllardan Zengin Beslenme Hastalıklara Karşı Koruyabiliyor!

6 ay önce

Tam Tahıllardan Zengin Beslenme Hastalıklara Karşı Koruyabiliyor!

Okumak için tıklayınız!

Okulda Başarılı Olmak İçin Düzenli Beslenme Önerileri

6 ay önce

Okulda Başarılı Olmak İçin Düzenli Beslenme Önerileri

Okumak için tıklayınız!

Sağlığınızı Beslemek İçin Bir Yol: Kuru Baklagil Tüketimi

6 ay önce

Sağlığınızı Beslemek İçin Bir Yol: Kuru Baklagil Tüketimi

Okumak için tıklayınız!

Çocukluk Çağında En Sık Görülen Vitamin ve Mineral Eksiklikleri

6 ay önce

Çocukluk Çağında En Sık Görülen Vitamin ve Mineral Eksiklikleri

Okumak için tıklayınız!

Dünyada üretilen gıdanın üçte biri israf ediliyor?

6 ay önce

Dünyada üretilen gıdanın üçte biri israf ediliyor?

Okumak için tıklayınız!

Pandemi Sonrası Yeniden Şekillenen Gıda Tüketim Alışkanlıkları Araştırması

6 ay önce

Pandemi Sonrası Yeniden Şekillenen Gıda Tüketim Alışkanlıkları Araştırması

Okumak için tıklayınız!

İLETİŞİM FORMU

Yıldız (*) ile işaretli alanların doldurulması zorunludur.

Lütfen doğrulamayı işaretleyiniz.
İletişim Adresi
Sabri Ülker Gıda Araştırmaları Enstitüsü Vakfı
Kısıklı Mah. Ferah Cad. No:2/4 Üsküdar/İstanbul
+90 216 524 1548
info@sabriulkervakfi.org
Lütfen bekleyiniz...

Formunuz Başarıyla Bize Ulaştı!

Bizimle İletişime geçtiğiniz için teşekkür ederiz.

BÜLTEN ÜYELİĞİ

Yıldız (*) ile işaretli alanların doldurulması zorunludur.

Lütfen doğrulamayı işaretleyiniz.
Lütfen doğrulamayı işaretleyiniz.
Lütfen bekleyiniz...

Formunuz Başarıyla Bize Ulaştı!