Hayatta kalmak, büyümek, aktif olmak için hepimizin enerjiye ihtiyacı vardır. Enerjiyi, gıdaların içeriğindeki karbonhidrat, protein ve yağdan ve içtiğimiz içeceklerden karşılarız. Farklı gıdalar ve içecekler farklı miktarlarda enerji sağlar. Karbonhidratlar vücut için en önemli enerji kaynağıdır. Karbonhidrat kaynakları; şeker, ekmek, pirinç, patates, makarna, kuru baklagiller ve kahvaltılık gevreklerdir. Her birey farklı miktarda enerjiye ihtiyaç duyar. Enerji ihtiyacındaki farklılık bazal metabolizma hızınıza bağlıdır. Bazal metabolizma, vücudunuzun temel fonksiyonlarını yerine getirmek için ihtiyaç duyduğu enerji miktarıdır. Bazı aktivitelerde diğerlerine göre daha fazla enerji harcarsınız. Daha aktif olmanız daha fazla enerji harcamanız anlamına gelir.
 

Enerji dengesini kurmak

Vücut ağırlığınız gıdalar ve içeceklerden ne kadar enerji aldığınıza ve aktiviteyle bu enerjinin ne kadarını harcadığınıza bağlıdır. Harcadığınızdan daha fazla enerji alırsanız kilo alır, harcadığınızdan daha az enerji alırsanız kilo verirsiniz. Besinlerden aldığınız enerji harcadığınız enerjiyle dengede olursa kilonuzu korumuş olursunuz. Sağlığınızı korumak ve vücut ağırlığınızı dengede tutmak için besinlerle aldığınız kalori ile harcadığınız kaloriyi dengede tutmaya özen göstermelisiniz.

Kaynak:
İngiliz Beslenme Vakfı (British Nutrition Foundation)

Günde 5 Porsiyon Sebze ve Meyve Tüketiminin Faydaları

7 ay önce

Günde 5 Porsiyon Sebze ve Meyve Tüketiminin Faydaları

Okumak için tıklayınız!

Çocuklar için Okula Dönüş Rutinleri Oluşturmak

7 ay önce

Çocuklar için Okula Dönüş Rutinleri Oluşturmak

Okumak için tıklayınız!

Emzirme Döneminde Beslenme Önerileri

7 ay önce

Emzirme Döneminde Beslenme Önerileri

Okumak için tıklayınız!

Bitki Bazlı Diyetler Prostat Kanseri Riskinizi Azaltıyor mu?

7 ay önce

Bitki Bazlı Diyetler Prostat Kanseri Riskinizi Azaltıyor mu?

Okumak için tıklayınız!

Kasım Ayının Vitamin Deposu Kivi

7 ay önce

Kasım Ayının Vitamin Deposu Kivi

Okumak için tıklayınız!

Kahve Tüketimi ve Sağlık İlişkisi

7 ay önce

Kahve Tüketimi ve Sağlık İlişkisi

Okumak için tıklayınız!

İLETİŞİM FORMU

Yıldız (*) ile işaretli alanların doldurulması zorunludur.

Lütfen doğrulamayı işaretleyiniz.
İletişim Adresi
Sabri Ülker Gıda Araştırmaları Enstitüsü Vakfı
Kısıklı Mah. Ferah Cad. No:2/4 Üsküdar/İstanbul
+90 216 524 1548
info@sabriulkervakfi.org
Lütfen bekleyiniz...

Formunuz Başarıyla Bize Ulaştı!

Bizimle İletişime geçtiğiniz için teşekkür ederiz.

BÜLTEN ÜYELİĞİ

Yıldız (*) ile işaretli alanların doldurulması zorunludur.

Lütfen doğrulamayı işaretleyiniz.
Lütfen doğrulamayı işaretleyiniz.
Lütfen bekleyiniz...

Formunuz Başarıyla Bize Ulaştı!